Come fare uso degli oli essenziali attraverso i rituali aromatici – Aromaterapia e relax
“Qualità bio significa preservare la purezza di ciò che la natura ci dona.„
Franz Niederkofler
I nostri oli essenziali naturali sono in grado di migliorare l’umore, regalare gioia e di aumentare il benessere e la qualità della vita. Per garantire questi effetti, gli oli devono essere di altissima qualità bio e puri al 100%.
Oli essenziali puri e genuini, quindi non allungati, rettificati (distillati più volte), diluiti o tagliati, possono sprigionare pienamente il loro effetto sia a livello fisico, che a livello spirituale e intellettuale.
Purezza e alta qualità degli oli sono prerequisiti fondamentali per un effetto curativo.
Leggi qui quali 9 regole seguire quando acquisti oli essenziali di qualità:
Per sapere come utilizzare correttamente gli oli essenziali, leggi questo articolo:
Le piante aromatiche, ovvero quelle che contengono oli essenziali, sono composte al massimo per l’uno o due per cento da queste preziose sostanze. Una boccetta racchiude la quantità di sostanze presenti in diversi chili di materia prima. Questo dimostra quanto siano preziosi e concentrati gli oli essenziali.
Come vengono dosati gli oli essenziali?
Le dosi consigliate per gli oli essenziali variano a seconda dell’età, delle esigenze e delle condizioni fisiche ed energetiche.
Non essendoci emulsione tra oli essenziali e acqua, essi vanno diluiti con oli di natura vegetale (p.e. olio di mandorla dolce) prima di venire applicati sulla pelle. Per un bagno aromatico bisogna mischiarli con un emulsionante (come miele, sale o panna) o diluirli con un olio vegetale prima di aggiungerli all’acqua della vasca.
Lo sapevi che il calore e l‘umidità rendono la pelle più permeabile? Per un bagno aromatico bisognerebbe scegliere degli oli essenziali delicati proprio per questo motivo.
Per gli adulti la dose consigliata è di 6 gocce di olio essenziale per vasca, mescolate con 1/8 litro di panna, 2 cucchiai di sale o sapone liquido (emulsionanti) o diluite con 1 cucchiaio di olio vegetale (p.e. olio d’oliva o di mandorla).
Fate sempre attenzione a non esagerare – La qualità prima della quantità!
Come preparare bagni con petali ed erbe profumate
Un bagno caldo che profuma di erbe, petali e fiori è sinonimo di benessere! Con la forza degli oli essenziali ci si può rinvigorire, rinfrescare o semplicemente trovare un po’ di relax. In caso di raffreddori si consigliano gli additivi da bagno con oli essenziali antisettici e mucolitici. Soprattutto l‘eucalipto, l’abete rosso o il pino mugo sono particolarmente adatti a questo scopo.
Chi cerca un effetto calmante e sonnifero, può fare uso di lavanda, pino cembro o una delle nostre miscele di oli essenziali.
Un bagno caldo non dovrebbe durare più di 20 minuti e al termine va concesso al corpo il tempo di riprendersi. Dato che gli oli essenziali non fanno emulsione con l‘acqua, prima di versarli nella vasca possono essere diluiti con una sostanza emulsionante. Latte fresco, latte vegetale, panna o miele si prestano benissimo a questo scopo. Gli oli essenziali possono essere mescolati anche con del sale marino o dello zucchero, prima di essere aggiunti all’acqua della vasca.
È necessario prestare attenzione al dosaggio dei seguenti oli essenziali per un bagno aromatico: Menta piperita, oli di agrumi e olio di timo (ct. timolo).
Due consigli per il bagno aromatico:
- Utilizza esclusivamente aromi Bergila, poiché certificati come prodotti alimentari, puri e naturali al 100 % e di qualità bio certificata. Erbe, petali e/o fiori naturali (secchi o freschi), come una camomilla calmante o dei rinfrescanti fiori di tiglio possono migliorare ulteriormente l’esperienza.
- Aggiungi l’olio essenziale diluito in una sostanza emulsionante a tua scelta soltanto poco prima di immergerti nella vasca per fare in modo che gli aromi non vadano persi prima.
Bagno fai da te miele e lavanda
Bagno aromatico con lavanda e miele
Curare la pelle con un magnifico bagno rilassante
- Ingredienti: 2 cucchiai di miele, 50 ml di panna, 5 gocce di olio di lavanda
- Preparazione: Basta versare 5 gocce di olio di lavanda
- Bergila, il miele e la panna in una ciotola, mescolare bene e aggiungere la miscela all’acqua della vasca. Ora potrete godervi il vostro bagno caldo rilassante in tutta spensieratezza.
- Effetto: benessere e relax
- Alternativa vegana: sostituire il miele con zucchero o sciroppo d’agave.
Come preparare un olio per massaggi secondo le proprie esigenze
Per la preparazione di un olio per massaggi naturale, privo di sostanze sintetiche, oltre agli oli essenziali naturali e puri al 100% serve un olio vettore, da scegliere in base alle preferenze personali e il tipo di pelle. Mischiare 2 – 3 cucchiai di olio vettore e circa 5 gocce dell’essenza desiderata in una ciotola.
A chi è alla ricerca di calma e relax, si consiglia lavanda, mandarino e arancio rosso.
In caso di stiramenti muscolari o dolore alla schiena o alle articolazioni ci si può affidare all’olio di ginepro alpino, rosmarino o di pino mugo.
Per dei piacevoli massaggi si possono usare arancio rosso oppure la miscela Harmony Bio con ylang-ylang.
Oltre ai massaggi total body (a tutto il corpo) è possibile massaggiare anche zone specifiche del corpo, come il viso, i piedi o le mani. ▷ Un momento per te stesso: un rituale quotidiano per il corpo e la mente .
Utilizza esclusivamente oli essenziali bio certificati come prodotto alimentare, naturali al 100 % e con certificazione biologica. È bello sapere che curiamo la pelle con prodotti naturali e genuini.
Vengono definiti oli vettori tutti gli oli ottenuti tramite una delicata pressione a freddo di frutti o semi che contengono tale tipo di grasso. Oltre agli oli di semi di girasole o di oliva, si prestano benissimo anche gli oli di avocado, di jojoba o di mandorla. Inoltre, ci sono gli oleoliti Bergila, in cui vengono messe a macerare piante o (solitamente) fiori. Produciamo questi preziosi estratti con erbe officinali come l’iperico, la calendula o l’arnica.
Rituale fai-da te – massaggio sensuale
Rituale fai-da te – massaggio sensuale
- 50 ml olio di mandorla (oppure un olio vettore a scelta)
- 6 goccie olio essenziale all’arancio rosso o la miscela Harmony Bio
Mescolare bene gli oli essenziali e l’olio di mandorla e massaggiare il/la compagno/a.
Come usare l’aromaterapia in sauna
La sauna fa bene, soprattutto in inverno. Chi non ama farsi coccolare dal caldo, liberando i pori e le vie respiratorie? La sauna stimola però anche la circolazione e il metabolismo, aiuta il corpo a disintossicarsi e ripulirsi e rinforza così il sistema immunitario.
Per molti, frequentare regolarmente la sauna è diventato sinonimo di benessere fisico e mentale, un vero e proprio momento di wellness. Abete rosso, larice, rosmarino, pino mugo, le nostre miscele di oli essenziali bio come Harmony, Terra, Ocean, Misto d’erbe , Wild Forest o la miscela celebrativa 110 Signature, ma anche oli come la lavanda e aromi di fiori (dosati attentamente) possono creare un’atmosfera rilassante.
L’olio di agrumi come l’arancio rosso o limone e simili migliorano l’umore e il benessere.
Leggi anche la nostra guida per l’Aufguss a casa.
Guida per l’Aufguss (gettate di vapore) a casa
Aufguss in sauna:
Prima di entrare in sauna e iniziare l‘Aufguss, versa 5-10 gocce di oli essenziale in un ciotolino o prepara delle palle di neve sulle quali puoi versare gli oli essenziali. Non può mancare il telo per le ventilazioni per essere preparati al meglio.
Se necessario, durante l’Aufguss possono essere raffreddate le pietre calde sulla stufa con un paio di mestoli di acqua fredda. Vanno poi versati un paio di mestoli di acqua profumata oppure appoggiate le palle di neve che vanno schiacciate con il mestolo. Muovendo con energia il telo, il vapore profumato potrà diffondersi nella sauna. Durante una seduta, l‘Aufguss può essere ripetuto per due o tre volte. Respirate profondamente e godetevi i profumi della natura attraverso tutti i pori!
Le nostre migliori composizioni per la sauna
Fai da te – gettata in sauna al abete bianco
Fai da te – gettata in sauna al pino mugo
Due consigli per la sauna:
- Non portare l’olio essenziale all’interno della sauna. Chiudi bene la boccetta dopo l‘utilizzo e conservala al buio, per preservare l’alta qualità dell’olio, che viene alterata se viene esposto a sbalzi di temperatura.
- Utilizza soltanto la quantità di olio necessaria per percepire il profumo della pianta. Si sconsiglia utilizzarne di più, dato che una quantità esagerata può irritare le mucose degli occhi e delle vie respiratorie.
Fai da te: Scrub allo zucchero e miscela di oli Harmony Bio
Peeling Harmony Bio con zucchero
Per una cura delicata della pelle
Ingredienti:
- 50 g di sapone neutro,
- 150 g di zucchero,
- un paio di gocce di olio essenziale Harmony Bio (lavanda, mandarino, ylang-ylang),
- 50 ml di olio vegetale nativo (olio di mandorla, olio di jojoba).
Preparazione:
Sciogliere a fuoco lento il sapone grattugiato in una pentola e mischiato con l’olio vegetale. Lasciare raffreddare poi la miscela e aggiungere lo zucchero e l‘olio Harmony Bio.
Versare la massa in piccole formine di silicone o su della carta e aspettare finché diventino rigide.
Effetto:
Deterge delicatamente.
Creare un’atmosfera di benessere attraverso una profumazione naturale degli ambienti
Le nostre essenze al 100 % Bio hanno un effetto rilassante, attivante o stimolante per i sensi. Grazie ad essi possiamo regalarci piccoli momenti di relax nella spesso estenuante quotidianità. Gli oli essenziali possono essere d’aiuto in qualsiasi momento della giornata grazie alle loro caratteristiche specifiche. Possono rinfrescare corpo e mente, regalare serenità o creare un’atmosfera armoniosa.
Le nostre essenze di conifere come il larice, l’abete rosso, il pino mugo, il pino cembro, l’abete bianco e il ginepro alpino emanano un profumo rilassante.
La profumazione degli ambienti dovrebbe essere sempre breve, eseguita con moderazione e servire a uno scopo preciso. Le domande da porsi sono: Di quale aroma ho bisogno? Ci sono bambini in casa? Ci sono animali domestici? C’è una persona con problemi di salute?
Come utilizzare i tuoi oli essenziali preferiti per la profumazione degli ambienti
Lampada aromatica
Per utilizzare la lampada aromatica versa alcune gocce dell’olio essenziale in una ciotola con un po’ d’acqua, sotto cui va posta una candela accesa. Il profumo dell’olio essenziale si diffonderà nella stanza tramite il vapore.
Fai da te: Oli essenziali per una miscela rilassante
Portaprofumi o pietra aromatica
Versa 1-2 gocce di olio essenziale su un portatore di profumo p.e. pietra aromatica di argilla o legno e posizionala sulla scrivania o sul comodino. Emanerà un profumo piacevole. Le pietre aromatiche vengono fatte con dell’argilla porosa, per fare in modo che l’olio venga assorbito bene e rilasciato lentamente.
Basta versare 1-2 gocce su un fazzoletto o un pezzo di ovatta. Anche una calza »spaiata« può essere riutilizzata come portaprofumi. Puoi inalare il profumo con 2-3 respiri profondi o posizionare il portaprofumi sul cuscino.
Diffusore (Nebulizzatore a freddo)
Per usare il diffusore senz’acqua, si versano alcune gocce di olio sugli appositi pad (tamponi). I ventilatori incorporati distribuiscono il profumo nell’aria. È possibile versare profumi diversi su pad diversi.
Diffusore a ultrasuoni (Umidificatore dell‘aria)
Per usare questo tipo di diffusore bisogna versare l’olio essenziale direttamente nell‘acqua, dove viene nebulizzato dagli ultrasuoni e assorbito dall’aria. Questi dispositivi non riscaldano l‘olio e rilasciano gli oli nell’aria sotto forma di microparticelle.
I diffusori sono un modo delicato per rilasciare gli oli nell‘aria, dato che non alterano la qualità degli oli essenziali attraverso il calore. Nebulizzano silenziosamente, dispongono di uno spegnimento automatico e sono disponibili in varie forme e colori.
Due consigli per la profumazione geli ambienti:
- Se hai bisogno di un impulso profumato veloce e semplice, puoi usare i nostri spray per l‘ambiente.
- La profumazione degli ambienti non sostituisce l’areazione delle stanze
- Gli accessori devono essere puliti regolarmente per garantirne la funzionalità.
Cucina aromatica: Come perfezionare piatti e bevande grazie agli oli essenziali
Chi ama il mondo degli aromi non può non amare la cucina aromatica. In molte culture e cucine di questo mondo l’olio di menta piperita e di rosa vengono usati per varie pietanze e dolci e anche l’olio d’arancia è un aroma tradizionale. Aromi speziati come il basilico, il timo o il rosmarino donano una nota interessante a piatti saporiti.
Specialmente le bevande e i cocktail aromatici sono facili da preparare. Per questo tipo di cocktail vengono mischiati gli oli essenziali con sciroppo d’agave o miele.
È molto importante fare attenzione al dosaggio, perché gli oli sono molto forti. Utilizzare il contagocce e non esagerare.
Se ti interessa provare la cucina aromatica, puoi trovare qui alcune ricette, come zuppe e insalate, ma anche primi piatti e bevande aromatiche e piccoli sfizi per il palato per i più golosi.
Chi mette piede nel mondo della cucina aromatica, saprà ben presto dare via libera alla propria fantasia attraverso nuove creazioni. Buon divertimento nell’esperimentare ed assaggiare!
Due consigli per la cucina aromatica:
- Utilizza esclusivamente oli essenziali Bergila, poiché certificati come prodotti alimentari, naturali al 100 % e con certificazione biologica.
- Usa il contagocce: Non aggiungere oli non diluiti a pietanze e bevande. Per evitare un dosaggio eccessivo, diluisci sempre con sciroppi, miele, ricotta, yogurt o olio d’oliva.
Consigli di Bergila per una cucina ricca di sapori
Adesso sai come puoi usare i nostri oli essenziali naturali per il tuo benessere fisico e mentale. I profumi ci toccano nel profondo e regalano benessere attraverso i rituali aromatici. Buon divertimento in quest’avventura aromatica!
Goditi la sensazione di aver nutrito corpo, mente e spirito e portala sempre con te.
Disclaimer:
Le ricette e i consigli terapeutici elencati nell’articolo sono solo esempi e non possono quindi essere equiparati ad una visita medica o un consulto individuale con un medico. Non sono intesi come consigli per l’autotrattamento, ma solo per dare un’idea della possibilità di terapia!
L’assunzione delle erbe citate, così come l’applicazione delle ricette o l’attenersi alle raccomandazioni è sempre a proprio rischio e pericolo.
È sempre consigliabile informarsi su eventuali controindicazioni o effetti collaterali prima di utilizzare un rimedio. Inoltre, il dosaggio, fornito solo come modello, deve essere sempre controllato e adattato individualmente. Osservate inoltre tutte le avvertenze e le limitazioni d’uso riportate nei rispettivi foglietti illustrativi.
Riferimenti alle fonti e ulteriori link:
- Fischer-Rizzi Susanne. Ebenhoch Peter. Himmlische Düfte. Das große Buch der Aromatherapie. Duftöle – Wirkung, Anwendung, wichtigste Essenzen: Das grosse Buch der Aromatherapie Taschenbuch. 2011.
- Marbach Eva. Gesundheitsratgeber und Hausapotheke. Alltagskrankheiten mit Naturheilkunde und Schulmedizin erfolgreich behandeln. 2012.
- Scott A. Johnson. Evidence-based essential oil therapy. The ultimate guide to the therapeutic and clinical application of essential oils.
- Wabner Dietrich. Beier Christiane. Demleitner Margret. Struck Dorothee. Aromatherapie: Grundlagen, Wirkprinzipien, Praxis. 2011.
- Buhring Ursel (Hrsg.). Praxis-Lehrbuch der modernen Heilpflanzenkunde. 2009
- Weiß Rudolf F. Lehrbuch der Phytotherapie. 1991.
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