Ätherische Öle: Tauche in die sinnliche Welt der Düfte ein

Ätherische Öle von Bergila sicher anwenden: Aromatherapie für deine Entspannung

“Bio-Qualität heißt: so, wie es von der Pflanze kommt.“

Franz Niederkofler

Unsere naturreinen (naturbelassenen) ätherischen Öle vermögen die Stimmung aufzuhellen, können für mehr Wohlbefinden sorgen und schenken Lebensqualität und Lebensfreude. Entscheidend für die Wirkung ist, dass die Öle von bester Bio-Qualität und 100 % rein sind.

Naturreine, genuine ätherische Öle, die weder gestreckt, rektifiziert (wiederholt destilliert), gemischt noch verschnitten sind, können daher sowohl auf der körperlichen Ebene, als auch auf der geistigen, intellektuellen und seelischen Ebene ihre volle Wirkung entfalten. Reinheit und eine hohe Qualität der Öle sind für eine heilende Wirkung essenziell!

Lies hier auf, welche 9 Merkmale, Du beim Kauf hochwertiger ätherischer Öle achten solltest:

In diesem Artikel erfährst Du wie man ätherische Öle sicher anwenden kann:

Duftpflanzen, also jene, die Duftöle besitzen, enthalten höchstens ein oder zwei Prozent dieser wertvollen Pflanzenwirkstoffe. Ein Fläschchen enthält die Substanzen von mehreren Kilogramm Pflanzenmaterial. Das zeigt einmal mehr, wie wertvoll und stark konzentriert ätherische Öle sind.

Wie werden ätherische Öle dosiert?

Ätherische Öle werden nach Alter, Anliegen, körperlicher und energetischer Verfassung unterschiedlich dosiert. Je nach Alter, Bedürfnissen, physischem und energetischem Zustand variiert die Dosierung von ätherischen Ölen.

Ätherische Öle müssen vor der Anwendung auf der Haut mit fetten Pflanzenölen (z. B. süßem Mandelöl) verdünnt werden, da sie sich nicht mit Wasser mischen. Für ein Aromabad werden sie entweder mit einem Emulgator (wie Honig, Salz oder Sahne) im Badewasser vermischt oder mit einem fetten Öl verdünnt.

 

Wusstest du, dass Wärme und Feuchtigkeit die Haut durchlässiger machen? Deshalb sollte man nur milde, ätherische Öle für ein Aromabad verwenden.

Die empfohlene Dosierung für Erwachsene pro Vollbad beträgt etwa 6 Tropfen ätherisches Öl, gemischt mit 1/8 Liter Sahne, 2 EL Salz oder Flüssigseife (Emulgatoren) oder verdünnt mit 1 EL fettem Öl
(z. B. Oliven- oder Mandelöl).

Achte immer auf die Dosierung und sei sparsam – Qualität geht vor Quantität!

So kannst du duftende Kräuter- und Blütenbäder zaubern

Was gibt es Angenehmeres als ein wohlig-warmes, duftendes Kräuter- oder Blütenbad! Mit der Kraft der Öle kannst du dich erholen, erfrischen oder einfach nur entspannen. Bei Erkältungen sind Badezusätze mit schleimlösenden und antiseptischen ätherischen Ölen empfehlenswert. Zum Einsatz kommen etwa Eukalyptus, Fichte oder Latschenkiefer.

Wünschst Du eine beruhigende und schlaffördernde Wirkung, kannst Du Dein Aromabad mit Lavendelöl, Zirbelkiefer– oder einer unserer Ölmischungen anreichern.

Ein Vollbad sollte nicht länger als 20 Minuten dauern, gönne Deinem Körper danach eine ausreichende Ruhezeit. Da sich ätherische Öle nicht mit Wasser verbinden, kannst Du sie mit einem Emulgator verrühren, bevor Du sie dem Badewasser zugibst.

Vorsicht in der Dosierung für ein Aromabad ist bei folgenden ätherische Ölen geboten: Pfefferminz-, Zitrusöle sowie Thymianöl (ct. Thymol)

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Unsere zwei Tipps zum Aroma-Vollbad:

• Verwende ausschließlich 100 % naturbelassene ätherische Öle in zertifizierter Bio-Qualität.
• Gib das, mit dem Emulgator Deiner Wahl verrührte ätherische Öl, erst kurz bevor Du in die Wanne steigst, ins Wasser, da sich die Duftstoffe sonst vorzeitig verflüchtigen.

Lavendel-Honig-Bad

Hervorragende Hautkur für Ihr entspannendes Abendbad

• Zutaten: 2 EL ml Honig, 50 ml Sahne, 5 Tropfen Lavendelöl
• Zubereitung: Geben Sie einfach 5 Tropfen Lavendelöl von Bergila, den Honig und die Sahne in eine Schüssel, mischen Sie gut und geben dann die Mischung ins Badewasser. Nun können Sie unbesorgt Ihr heißes, erholsames Bad genießen.
• Wirkung: Entspannend und wohltuend
• Vegane Alternative: ersetze Honig mit Zucker oder Agavendicksaft.
  

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Individuelles Massageöl selbst herstellen: Anleitung für deine Bedürfnisse

Für die Zubereitung natürlicher Körper- und Massageöle, die frei von jeglichen synthetischen Zusatzstoffen sind, brauchst Du neben naturreinen, ätherischen Ölen Deiner Wahl, ein fettes Basisöl, das nach Belieben und dem Hauttyp entsprechend ausgewählt wird. Mische 2 – 3 Esslöffel Basisöl mit etwa 5 Tropfen dem gewünschten ätherischen Öl in eine Schale.

Wünschst Du Dir Entspannung und Beruhigung, eignen sich etwa Lavendel, Mandarine oder Blutorange.

Bei Muskelverspannungen oder Schmerzen am Rücken oder Gelenken kommen Wacholder-, Rosmarin– oder Latschenkieferöl zum Einsatz.

Für sinnliche Massagen kannst Du Blutorange oder die Mischung Harmony verwenden.

Neben einer Ganzkörpermassage kannst Du auch einzelne Teile Deines Körpers, wie Gesicht, Füße und Hände selbst massieren. ▷ Tu dir was Gutes: (D)ein tägliches Ritual für Körper und Geist | Bergila .

Verwende ausschließlich 100 % naturreine, lebensmittelechte, ätherische Öle in zertifizierter Bio-Qualität – so kannst du sicher sein, dass nur das Beste auf deine Haut kommt.

Als Basisöle werden alle fetten Öle bezeichnet, die durch möglichst schonende Kaltpressung aus den ölhaltigen Früchten bzw. Samen gewonnen werden. Neben Sonnenblumenkern- und Olivenöl bieten sich Avocadoöl, Jojobaöl oder Mandelöl an. Außerdem bietet Bergila wertvolle Ölauszüge an, bei denen Heilpflanzen, meist Blüten, schonend mazeriert werden. Diese Auszüge werden mit sorgfältig ausgewählten Pflanzen wie Johanniskraut, Ringelblume oder Arnika hergestellt (link ölauszüge).

Sinnliches Ritual-Massageöl

• 50 ml Mandelöl
• 6 Tropfen ätherisches Orangenöl oder  Harmony Bio

Die ätherischen Öle gut mit dem Mandelöl verrühren und den Partner/die Partnerin sanft damit einmassieren.

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So kannst du Aromatherapie in der Sauna erleben

Sauna tut gut – ganz besonders im Winter. Sich in wohlige Wärme hüllen, die Poren, sowie die Atemwege befreien. Dabei wird beim Saunieren der Kreislauf und der Stoffwechsel angeregt, der Körper kann bei Reinigungs- und Entgiftungsprozessen unterstützt werden und somit das Immunsystem stärken.

Für Viele ist der regelmäßige Gang in die Sauna zum Inbegriff für körperliches und seelisches Wohlbefinden geworden – eine Wellness-Auszeit. Fichte, Lärche, Rosmarin, Latschenkiefer, unsere Kräutermischungen: Harmony, Terra, Ocean, Kräuter, Wild Forest oder die Jubiläums-Mischung 110 Signature, aber auch Öle wie Lavendel und dezent dosierte Blütendüfte können eine entspannte Atmosphäre schaffen.
Orangen-Öl oder andere Zitrusdüfte unterstützen die gute Laune und sorgen für Wohlbefinden.

Schau dir dazu auch unseren Sauna-Aufguss-Guide für zu Hause an.

Die Sauna-Aufguss-Guide für zu Hause

Saunaaufguss:

Bevor du die Sauna für den Aufguss betrittst, gib 5-10 Tropfen ätherisches Öl in einen Kübel, oder bereite Schneebälle vor, die du mit ein paar Tropfen Öl beträufelst vor. Nimm ein Handtuch zum Wedeln mit, damit bist du bestens für den Aufguss gewappnet.

Beim Saunaaufguss kannst Du zunächst die heißen Steine am Ofen mit ein paar Kellen Wasser abkühlen. Jetzt mit ein paar Kellen Duftwasser aufgießen, oder Schneekugeln darauflegen und mit der Kelle flach drücken. Nun kannst Du den duftenden Dampf schwungvoll mit einem Handtuch in der Sauna verteilen. Der Aufguss kann zwei bis dreimal pro Saunasitzung wiederholt werden. Atme tief ein und genieße die dampfende Natur bis in die Poren!

Unsere zwei Tipps für die Sauna:

• Bitte nimm das ätherische Öl nicht mit in die Sauna. Verschließe das Fläschchen nach Gebrauch und bewahre es in einem dunklen Ort auf, – damit die hohe Qualität des Öls lange erhalten bleibt, darf es keinen großen Temperaturschwankungen ausgesetzt werden.
• Verwende nur so viel Öl, dass der Duft der Pflanze gut wahrgenommen wird. Mehr ist nicht ratsam, da zu viel ätherisches Öl die Schleimhäute der Augen und Atemwege irritieren kann.
  

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Harmony Bio-Zuckerpeeling

Zur schonenden Reinigung der Haut

Zutaten:
50 g milde Seife, 150 g Zucker, ein paar Tropfen ätherische Ölmischung Harmony Bio  (mit Lavendel, Mandarine, Ylang-Ylang), 50 ml natives Pflanzenöl (Mandelöl, Jojobaöl)

Zubereitung:
Schmelzen Sie die fein geraspelte Seife mit dem Pflanzenöl in einem Topf auf kleinem Feuer. Lassen Sie die Mischung abkühlen und geben Sie den Zucker und das Harmony Bio-Öl dazu.
Geben Sie die Masse in kleine Silikonförmchen oder auf Papier und lassen Sie sie fest werden.

Wirkung:
Sanft reinigend

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Wohlfühlatmosphäre durch natürliche Raumbeduftung

Unsere 100 % Bio – Aromen wirken entspannend, belebend oder sinnlich stimulierend. Wir können damit kleine Oasen im oft stressigen Alltag schaffen. In jeder Stimmungslage können ätherische Öle mit ihren individuellen Eigenschaften gezielt eingesetzt werden, um Körper und Geist zu erfrischen, uns Ruhe zu schenken oder eine harmonische Stimmung in den Raum zu holen.

Die Düfte von Bäumen wie Lärchen, Tannen, Fichten, Latschen, Zirbelkiefern, Weißtannen und Wacholdern verströmen eine beruhigende Wirkung.

Raumbeduftung sollte immer, dezent, kurzzeitig und wirkungsorientiert sein: Was brauchst Du für einen Duft? Sind Kinder im Haushalt? Haustiere? Oder ist der Mensch pflegebedürftig?

So kannst Du ätherische Öle Deiner Wahl zur Raumbeduftung einsetzen:

Duftlampe

Bei der Anwendung in der Aromalampe kannst Du ein paar Tropfen des ätherischen Öls in eine Schale mit Wasser träufeln, unter der eine Kerze brennt. Der Duft des ätherischen Öls wird mithilfe von Wasserdampf im Raum verströmt.

Duftstein und Duftträger

Auf einen Duftstein oder Dufträger gibst Du 1 bis 2 Tropfen ätherisches Öl und legst es auf Deinen Schreibtisch oder Dein Nachtkästchen. Der Duft wird sich angenehm verbreiten. Duftsteine werden aus porösem Ton gefertigt, der das Öl, das Du darauf träufelst, gut aufsaugt und dann über einen längeren Zeitraum wieder abgibt.

Einfach 1 bis 2 Tropfen auf ein Taschentuch oder ein Wattepad geben. Auch eine »einsame« Socke kann für diese Zwecke zum Duftträger umfunktioniert werden. Du kannst mit 2 bis 3 tiefen Atemzügen daran schnuppern oder das Tuch ans Kopfkissen legen.

Diffusor (Kaltvernebler)

Beim Kaltvernebler, träufelst Du das Öl auf vorgefertigte Pads. Eingebaute Ventilatoren wirbeln den Duft dann in die Luft. Verschiedene Düfte können auf unterschiedliche Pads aufgetragen werden.

Ultraschallverneblung (Luftbefeuchtung)

Bei Ultraschallverneblern gibst Du das ätherische Öl direkt ins Wasser, wo es durch Ultraschall zu einem feinen Wassernebel zerstäubt und von der Raumluft optimal aufgenommen wird. Diese Geräte erwärmen das Öl nicht und geben die ätherischen Öle in Form von Mikropartikeln in die Luft ab.

Vernebler sind eine schonende Möglichkeit, Düfte an die Luft abzugeben, da keine Qualitätseinbußen der ätherischen Öle durch Einwirkung von Wärme eintreten. Sie vernebeln (fast) geräuschlos, verfügen über eine automatische Abschaltung und sind in ansprechenden Formen und Farben erhältlich.

Unsere zwei Tipps zur Raumbeduftung:

• Wenn Du rasch einen Duftimpuls brauchst, kannst Du auch unsere Raumsprays verwenden.
• Raumbeduftung ersetzt regelmäßiges und gründliches Lüften nicht.
• Geräte sollten regelmäßig gereinigt werden, um die Funktionalität zu gewährleisten.
  

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Aromaküche: So kannst Du mit ätherischen Ölen Speisen und Getränken verfeinern

Wer sich gerne mit Wohlgerüchen umgibt, der kann einen Ausflug in die Aromaküche unternehmen. In vielen Kulturen und Küchen dieser Welt wird Pfefferminzöl und Rosenöl zum Backen und für andere Süßspeisen benutzt und auch Orangenöl findet traditionell Verwendung. Gewürzaromen wie Basilikum, Thymian oder Rosmarin verleihen herzhaften Gerichten eine sehr spannende Note.

Besonders leicht gemacht sind Getränke und Cocktails. Dazu werden ätherische Öle mit Agavensirup oder Honig vermischt.

Achte dabei unbedingt auf die Dosierung, da diese Öle sehr konzentriert sind. Verwende am besten eine Pipette und gehe sparsam damit um, um das perfekte Aroma zu erzielen.

Wenn Du die Aromaküche gerne einmal ausprobieren möchtest, findest Du hier einige Rezepte, von Suppen über Hauptgerichte bis hin zu Getränken und kleinen Gaumenfreuden für Naschkatzen.

Wer einmal die Welt der Aromaküche betreten hat, dem fallen bald eigene Varianten und neue Kreationen ein, viel Freude beim Zaubern und Experimentieren.

Zwei Tipps der Aromaküche:

• Verwende ausschließlich als Lebensmittel zugelassene, 100 % naturreine ätherische Öle in zertifizierter Bio-Qualität.
• Weniger ist mehr: Gib die Öle nie pur an Speisen und Getränken, um eine Überdosierung zu vermeiden, vermische sie sparsam mit Sirup, Honig, Topfen (Quark), Joghurt oder Olivenöl.
  

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Du weißt jetzt, wie unsere naturreinen ätherischen Öle für körperliche und seelische Wellness eingesetzt werden können. Wohlgeruch berührt unser Innerstes und sorgt durch diese Rituale für Wohlbefinden, viel Freude beim Reinschnuppern.

Genieße das Gefühl, Körper, Geist und Seele genährt zu haben und trage es mit.

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Disclaimer:

Die im Artikel aufgeführten Rezepte und Behandlungshinweise verstehen sich ausschließlich als Beispiele und können daher auch weder den Arztbesuch noch eine individuelle Beratung durch einen Heilpraktiker bzw. Arzt ersetzen. Sie sind nicht als Ratschläge zu einer Selbstbehandlung gedacht, sondern wollen lediglich einen Einblick in Therapiemöglichkeiten geben!

Die Einnahme der genannten Frauenkräuter wie auch die Anwendung der Rezepturen oder das Befolgen der Empfehlungen geschieht stets auf eigene Verantwortung.

Es ist in jedem Fall ratsam, sich vor der Anwendung eines Heilmittels über mögliche Gegenanzeigen oder Nebenwirkungen zu informieren. Auch sollte die nur modellhaft angegebene Dosierung grundsätzlich überprüft und individuell angepasst werden. Bitte beachte ebenso alle Warnhinweise und Anwendungsbeschränkungen der jeweiligen Beipackzettel.

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 Quellangaben: 

• Fischer-Rizzi Susanne. Ebenhoch Peter. Himmlische Düfte. Das große Buch der Aromatherapie. Duftöle – Wirkung, Anwendung, wichtigste Essenzen: Das grosse Buch der Aromatherapie Taschenbuch. 2011.
• Marbach Eva. Gesundheitsratgeber und Hausapotheke. Alltagskrankheiten mit Naturheilkunde und Schulmedizin erfolgreich behandeln. 2012.
• Scott A. Johnson. Evidence-based essential oil therapy. The ultimate guide to the therapeutic and clinical application of essential oils.
• Wabner Dietrich. Beier Christiane. Demleitner Margret. Struck Dorothee. Aromatherapie: Grundlagen, Wirkprinzipien, Praxis. 2011.
• Buhring Ursel (Hrsg.). Praxis-Lehrbuch der modernen Heilpflanzenkunde. 2009
• Weiß Rudolf F. Lehrbuch der Phytotherapie. 1991.
  

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